Loading ...Vad är träningsvärk?
Slutkörda muskler
Träningsvärk är när musklerna känns ömma eller värker efter det att man utfört fysiskt arbete eller fysisk aktivitet. Träningsvärk får man ofta om man belastat en eller flera muskelgrupper på ett nytt intensivt sätt. Man kan säga att träningsvärk är ett kvitto på att man tränat en muskel hårt. Ofta kommer smärtan mellan 24-72 timmar efter man utfört fysiskt arbete. När man utför fysiskt arbete eller fysisk aktivitet kan endast ca 25 % av energiomsättningen i kroppen utnyttjas i form av mekaniskt arbete. Resten blir värme. Det är därför viktigt att kroppen svettas.
Muskler svullnar
När man utför fysiskt arbete kan musklernas inre strukturer förändras och svullna och det är detta som leder till träningsvärk. Träningsvärk är inte farligt och det försvinner ofta av sig själv efter två till tre dagar. Det är bra att vila just den muskelgruppen som värker men det finns inget bevis på att vila hjälper. Vissa hävdar att det hjälper att träna och stretcha den muskeln som gör ont. När man tränar ökar blodtillförseln i muskeln och det kan upplevas som att muskeln mjuknar lite.
Läs mer om Träningsvärk
Här kan du beställa läkemedel för hemleveransEtiketter: Muskler, Svullnad, Träning, Träningsvärk, Uppvärmning, Värk
Diskutera Träningsvärk i vårt forum